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过了春节长假，我们准备一键切换到“工作模式”。江苏中西医结合医院预防医学科副院长、主任医师郑仁东为大家整理了这本融合中医与西医智慧的指南《疗愈心灵》。我希望这可以帮助您顺利过渡并开始满负荷工作。清淡的零食可以调和脾胃。过年期间，过多摄入油、脂肪、糖类食物，不仅给胃肠带来压力，从中医角度看，容易造成“食积于体内”，损害脾胃运化功能。奥马赫。假期结束后，你的首要任务应该是“恢复”疲惫的消化系统。回归清淡，少吃肉，多吃蔬菜。少吃油腻和辛辣的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，如西兰花、菠菜、苹果和香蕉。它们富含膳食纤维，促进肠道蠕动，有助于排除体内积累的“垃圾”。最好定期吃三餐，直到吃饱70%。每餐只吃自己容量的70%，为胃留出空间，减轻“工作压力”。明智地使用“燃烧加速器”：多喝温水会加速新陈代谢。山楂茶和大麦茶也有助于理气和消化。节后平胃润肠。山药健脾和胃，小米和胃安神。针对食物堆积带来的不适，也可以尝试将鸡胗用开水煎一下或者加焦三鲜（焦三鲜、焦麦芽、焦神曲），一种治疗消化和停滞的传统药物。通过调整作息来重建你的生物钟。假期熬夜白天补觉是很正常的事情。这不仅扰乱了人体的生物钟，从中医的角度来看，还促使阴血耗竭，扰乱阴阳平衡，让人心神不宁。身体需要积极干预才能恢复睡眠节奏。就寝时间晚上逐渐早点睡觉：不要指望晚上能早点睡觉、早点起床。从现在开始，尽量每天比前一天早15到30分钟上床睡觉，给身体一个缓冲期。白天避免长时间小睡：如果您很困，小睡时间尽量不要超过 30 分钟。固定起床时间：在固定时间起床，即使在假期的最后一天也不要睡着。安抚你的神经睡前促进睡眠，睡前用热水泡脚有好处。水位最好保持在脚踝处，稍微出汗即可。这样可以恢复火气，促进心肾相通。正常进入工作状态。瞬间从轻松、娱乐的状态转入高强度的工作状态，很容易产生焦虑和抵触情绪。中医认为“怒伤肝”，不良情绪容易导致肝气郁结，影响全身气液的调节。节后“减轻”心理压力，重点是平肝、解郁、暖脑。避免繁重的任务：不要在工作的第一天就开始执行最复杂和困难的任务。你可以从一些简单的日常任务开始慢慢“热身”。使用积极的心理暗示：对自己说，“新的一年，新的开始”，并专注于感觉工作带来的成就和价值，而不是假期结束时的失落感。缓解紧张：当你感到压力时，喝一杯玫瑰花茶可以暖身、行气、缓解抑郁。通讯员 应淑月 罗欣 扬子晚报/紫牛新闻记者 王慧娟
（评论家：叶伟）
节后如何给身体“减轻负担”。阅读本指南以“放松心情”。
经过漫长的春节假期，我们已经准备好一键切换到“工作模式”了。江苏中西医结合医院预防医学科副院长、主任医师郑仁东为大家整理了这本融合中医与西医智慧的指南《疗愈心灵》。我希望这可以帮助您顺利过渡并开始满负荷工作。
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「寸法」が增添一抹年味，以“吃五谷”过年
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“春铁节”已持续32年，依然温暖如初。
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